隨著春節的臨近，喜慶祥和的氣氛也隨之而來，可偏偏在這個時候有些人卻怎么也高興不起來，這是“腫么”回事呢？他們長吁短嘆、愁眉不展、工作情緒不高、效率下降、憂郁、煩躁、心慌、胸悶、失眠，原來是患上了“節前焦慮癥”。

焦慮是指人們對于所處的環境產生的一種緊張的情緒反應。由于有焦慮的產生，迫使人們萌生出逃避或擺脫這種環境的主觀意愿，故在一定程度上，焦慮是一種“保護性反應”。，其實每一個人都會有不同程度的焦慮體會。如高考前的學生吃不下飯，睡不好覺；比賽前有的運動員會四肢發涼、手心出汗、心跳加速等。隨著環境的改善，產生的癥狀會慢慢消失，情緒趨于穩定，這就不能算病。只有對那些發生在日常生活中的很小挫折都會引起強烈的情緒反應的，才能算病。在臨床上，一般把由于很輕的原因所引發的，產生沒有明確客體、莫名的嚴重焦慮稱為焦慮癥。

焦慮癥多發生于中青年群體中，誘發的因素主要與人的個性和環境有關。前者多見于那些內向、羞怯、要強或者過于神經質的人，后者常與激烈競爭、超負荷工作、長期腦力勞動、人際關系緊張等密切相關。亦有部分患者誘因不明。

年關時的焦慮癥主要是由于新年前后工作生活中的變化引起的。面臨年關，要寫年終總結，回顧過去的同時展望未來；此外，業績考核、職務升降等都會接踵而至。年關來臨，單位的工作量大增，工作業績、續簽合同、客戶聯絡、部門走訪等，壓力突然間迎面而來。請客送禮也是過節的一項大工程， “人情債”讓人有點“不堪重負”。 形影孤單怕過年，怕被問及“有沒有對象？啥時候結婚？啥時候要孩子？”不少人感覺憂郁、煩躁、心慌、胸悶，甚至整夜整夜地失眠。其實，這是焦慮癥的表現，嚴重者可能還會并發抑郁癥。

    年關是個特殊的壓力點。其實，人的焦慮情緒平時也存在，很多因素可以引發焦慮，如職場競爭、喪偶獨居、家庭矛盾、經濟壓力、晉升考試等。但年關是個比較特殊的時節，壓力更明顯，加上氣候干燥，室內外溫差過大，心緒較煩躁，本應該休息的時間卻分外忙碌，經濟、心力、體力的透支，各方面問題更容易集中爆發出來。因此春節前后也是心理疾病的高發時期和高復發時期。專家介紹，有些心理問題會引發軀體癥狀，如心跳加速、血壓升高、頭痛、乏力、失眠、胃腸不適等。焦慮癥并不是不需要接受治療。姜大夫指出，如果出現明顯的焦慮癥狀須及時到醫院心理科或者精神科接受相關治療。

    目前治療焦慮癥的主要手段是藥物治療，與心理治療等聯合使用，可以控制癥狀、縮短療程。在臨床上常用的藥物是抗焦慮藥，它們主要作用于中樞神經系統的邊緣系統、丘腦等部位，能明顯改善情緒、對抗焦慮，如苯二氮卓類、多慮平、安定、溴劑等。但是此類藥物屬處方藥，且大多有一定的副作用和成癮性，所以必須在醫師的指導下使用，不得濫服。此外還可以針對不同癥狀加用一些其他藥物，如心慌可加用心得安、倍他樂克等；消化不良可用多酶片、嗎丁啉等。一些中成藥也可以很好的緩解焦慮，而且可以起到整體的調節作用。

 另外，學會調節情緒，能有效地預防心理疾病的發生。特別對于那些性情急躁或性格內向的人來說，要不斷克服性格上的弱點，學會與周圍的同事和睦相處；提高處理復雜事物的能力，心態平和與處世不驚是防治焦慮的有效手段。

緩解焦慮的最好辦法是面對現實，調整好自己的心態，選擇適合自己的方式疏導不良情緒。首先，要讓自己具有超脫的心態。面對歲末年初發生的事情，不能沉浸或停留在后悔與自責之中，要積極向上，及時跳出其情緒壕溝。學會積極面對，把不利因素變成挑戰自我、重整旗鼓的動力。其次，要用客觀求實的態度度量自己。重新設計和定位個人的職業方向與目標規劃時，目標要客觀求實，不要攀高和過于注重物質及短期利益。面對現實，調整好自己的心態，積極尋求今后的自我發展。第三，學會在尋求人生樂趣中消除焦慮情緒。找機會到朋友圈子里散心，爭取得到朋友的安慰和幫助。這是分散、排解和消除不良心情的妙法。

除此之外，食物也可以調整情緒。首先要提的是零食。美國耶魯大學心理研究中心曾通過研究證實：零食能調節人的不良情緒，手拿零食時會通過觸覺與視覺，將一種美好松弛的感受傳遞到大腦的感覺中樞，讓人產生一種慰藉感，有利于減輕內心的焦慮和緊張。吃點零食不僅能暫時分散人的注意力，緩解緊張、焦慮情緒，它們還能給人體提供一些必需的營養素，香甜可口的新鮮水果、一小塊巧克力，或者一小把堅果都是不錯的選擇。

您記住了嗎？面對現實，調整心態，規律生活，合理膳食。祝您今年過年不“焦慮”，開開心心一整年！