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[健康知識普及行動]心理健康之出現心理行為健康問題怎么辦?

  • 分類:健康園地
  • 作者:
  • 來源:
  • 發布時間:2022-11-11 09:15
  • 訪問量:

【概要描述】

[健康知識普及行動]心理健康之出現心理行為健康問題怎么辦?

【概要描述】

  • 分類:健康園地
  • 作者:
  • 來源:
  • 發布時間:2022-11-11 09:15
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人們時常會感受生活學習和工作中的壓力,無論長期壓力還是短期壓力,如果沒有及時解決,就會出現各種心理行為方面的問題,從而對自身和家庭、社會造成不良的后果。

問:常見的心理行為問題有哪些呢?

答:常見的心理行為問題有:

1.失眠。包括:入睡困難、早醒、再入睡困難、多夢、夜驚等。

2.情緒變化。包括:抑郁、焦慮、強迫、壓抑、悲憤、驚恐等情緒變化。

3.軀體化。懷疑身患重病或軀體不適。包括:頭暈頭痛、心悸、氣短、緊張震顫、腹痛腹瀉、尿頻等。

4.青少年學生中常見學習成績下降、注意力不集中、厭學、網癮、藥物濫用、人際關系等問題。

5.職場中就業、升職等人際關系沖突等問題。

6.精神癥狀。 如自語、自笑、幻覺、妄想精神癥狀等。

 

 

心理行為的異常帶給人們困惑,往往讓人不知所措,反復去探究,去挖掘原因,伴隨有懊惱、自責、埋怨、憤恨等情緒情感,或將自己封固起來,或自行購藥服用,或選擇默默承受,或選擇醫療救助,期盼著自己早日恢復健康。

問:出現心理行為健康問題該怎么辦呢?

答:根據心理行為問題的輕重程度,建議用以下4種途徑和方法來解決存在的心理行為問題。即:自我減壓;心理咨詢;心理治療;醫療救治。

 

(一)自我減壓的方法:

1.適于哪些人呢?適于壓力的初期或癥狀較輕者。

2.具體方法有哪些呢?

運動方法:比如:慢跑、爬山可以調節緊張的情緒改善生理和心理狀態,緩解壓力恢復體力和精力。

娛樂方法:旅游、唱歌、跳舞、繪畫、書法等。

吶喊釋放:可以對著空曠場域大聲地喊出來。

語言溝通:可以與親朋好友交流讓他人幫助分析問題或借助他人的成功經驗,尋找解決問題的方法,緩解壓力。

呼吸減壓法、冥想、臥床休息等。

 

(二)心理咨詢:

1.適于哪些人呢?適合于癥狀明顯,自我減壓方法不能消除心理行為問題者,由專業心理咨詢師提供幫助,處理的問題聚焦于正常人所遇到的各種生活問題。如人際關系,職場問題、婚戀問題、情緒調節等。

2.通過心理咨詢目標是什么呢?找到解決問題的方式方法,舒緩情緒,充分開發自身潛能,提高發展水平,助其自我成長。

 

(三)心理治療:

1.適于哪些人呢?答:適合于癥狀嚴重者或達到疾病程度者。由接受訓練的專業醫生或心理治療師提供幫助,主要解決患者的心理問題。治療對象:是有心理障礙和心理疾病的人,比如神經癥,焦慮癥、抑郁癥、強迫癥、失眠等,還有接受心理醫生治療中的精神病人或康復中的精神病人。

2.心理治療目標是什么呢?糾正異常心理,即通過心理治療,消除或緩解病態癥狀,恢復正常生活。

 

(四)醫療救治:

1.適于哪些人群呢? 適合有嚴重精神癥狀者。即存在明顯的精神癥狀,符合精神疾病的診斷標準需要系統治療的,應送往??漆t院治療。接受精神心理??频乃幬镏委?、非藥物治療及心理治療等,或接受社區精神防治及康復治療。

2.醫療救治目標是什么呢?控制癥狀,適當社會活動,提升生活質量。

 

問:需要注意如何選擇治療方法呢?

答:根據評估和檢查結果判定嚴重程度,選擇一種或多種治療方法。

1.多維度評估:自我評估;專業的心理咨詢治療機構;??漆t院專業醫生進行評估或檢查。

2.明確診斷:是問題?是病癥?是問題和疾病的混合體?

3.目前嚴重程度:自身痛苦,對疾病能否認識辨別,家庭適應和社會功能障礙。

問:心理咨詢或心理治療是什么關系?

答:心理咨詢或心理治療其目的都是為了幫助求助者解決心理問題及相關的行為問題。當無法靠自己或其他一般途徑解決心理問題或情緒問題時就可以考慮尋求心理咨詢師或心理治療師的幫助。兩者在很大程度上是相通的,不能將兩者割裂開來,二者是相互相成、相互支持的。

 

來源:沈陽市安寧醫院

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