問：糖友在冬季飲食需要注意哪些？

答：冬季要注意飲食的控制，冬季氣溫下降體內需要攝入更多的熱量抵御嚴寒，所以糖友們要少食多餐，控制總熱量，增加富含膳食纖維的食物，少吃牛羊肉火鍋等，以免造成血糖升高或波動。冬季天氣干燥，體內水分流失過多，加上天寒冷血管收縮，導致血液粘稠度增加，容易誘發高血壓、冠心病等并發癥，因此要及時補充水分每天喝1500-2000毫升。

問：天冷了糖友可以運動嗎？

答：運動可以提高身體的耐寒能力和抵抗力，減緩血糖波動。運動方式可以選擇步行、慢跑、運動強度達到微微出汗即可。建議飯后1小時進行運動，年老體弱或伴嚴重并發癥的糖尿病病友，要在醫生的指導下進行運動。

 

問:怎樣可以提高睡眠質量？

答：睡眠質量不好會導致糖皮質激素釋放增加，減少葡萄糖的利用，睡眠質量不好的糖友在睡前可以泡腳，按摩涌泉穴，聽一些助眠音樂等，都可以提高睡眠質量。

 

問：冬季怎樣做好足部護理？

答：糖友朋友在冬季容易出現足部皮膚皸裂的問題，一旦皮膚破損或出現真菌感染，容易引發潰瘍，甚至導致嚴重糖尿病足。 所以建議糖友每天用溫水泡腳，泡腳時間不宜過長，然后用柔軟的毛巾擦腳和腳趾縫，保持足部的干燥清潔。洗腳以后要涂一些潤膚霜、穿柔軟舒適的襪子，選擇輕便合腳的鞋子。

 

問：日常需要注意些什么？

答：寒冷季節糖友的免疫力較差，要注意保暖，避免感冒造成血糖升高，要勤開窗通風，戴口罩，勤洗手，不聚集，切斷流感傳播途徑，還要預防骨質酥松癥，所以建議大家在保障安全的前提下 多參加戶外運動，多曬太陽，注意補鈣。

 

問：天氣會影響血糖嗎？

答：冬天天氣寒冷，血糖容易波動，要加強監測，關注血糖的變化。血糖出現波動時，不要隨意停藥或加藥。如果波動較大，要及時就醫。

 

來源：沈陽市第五人民醫院

審核：宋曉燕

校對：陳子祺